May 7th, 2020

Селен -иммунитет?

Говорят облегчает течение болезней именно Селен.
В большом количестве содержится в орехах (фисташках и грецких), яйцах страуса, фасоли, чечевице, кукурузе, горохе, брокколи, кокосе, сале, чесноке, морской рыбе, манке, тунце, гречке, овсяных хлопьях, рисе, семенах подсолнечника, сое

Морепродукты. Больше всего селена содержит мясо осьминога, омара, устрицы, мидии, кальмары.
Рыба. Следует употреблять скумбрию, тунец, лосось, сельдь.
Субпродукты – свиные почки, говяжья, утиная, куриная, свиная печень.
Растительные масла, обогащенные селеном, в частности, льняное.
Орехи – грецкие, арахис, миндаль, фисташки.
Желток куриного яйца. В данном продукте содержится 31,7 мкг, то есть половина суточной потребности.
Бобовые. Также богаты селеном, больше всего находится в фасоли, чечевице.
Крупы. Питательный компонент находится в рисе, гречке, ячневой, пшеничной, манной крупе, овсяных хлопьях.